Les besoins de sommeil d'un bébé sont essentiels pour son développement physique et mental. Ces besoins évoluent au fil des premières années de vie, influencés par des facteurs tels que l'âge et les habitudes de sommeil. Comprendre les cycles de sommeil des nourrissons ainsi que les signes de problèmes de sommeil est crucial pour les parents afin d'assurer un environnement pour le sommeil et à la croissance de leur enfant.
Sommaire de cet article :
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Besoins de sommeil d'un bébé
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Signes des problèmes de sommeil
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Préparation au sommeil
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Recommandations pour un sommeil sécuritaire
Quels sont les besoins de sommeil d'un bébé ?
Les besoins de sommeil des bébés varient en fonction de leur âge. Les nouveau-nés dorment la plupart du temps. Mais leur sommeil se déroule par segments très courts. À mesure que bébé grandit, la quantité totale de sommeil diminue lentement. Mais la durée du sommeil nocturne augmente.
Généralement, les nouveau-nés dorment environ 8 à 9 heures le jour et environ 8 heures la nuit. Mais ils ne peuvent pas dormir plus de 1 à 2 heures à la fois. La plupart des bébés ne commencent pas à dormir toute la nuit (6 à 8 heures) sans se réveiller avant l'âge de 3 mois environ ou jusqu'à ce qu'ils pèsent 12 à 13 livres. Environ les deux tiers des bébés sont capables de dormir régulièrement toute la nuit à l’âge de 6 mois.
Les bébés ont également des cycles de sommeil différents de ceux des adultes. Les bébés passent beaucoup moins de temps en sommeil paradoxal (le sommeil paradoxal). Et les cycles sont plus courts. Voici les besoins habituels en sommeil nocturne et diurne des nouveau-nés jusqu’à l’âge de 2 ans :
Quels sont les signes des problèmes de sommeil du nourrisson ?
Une fois qu’un bébé commence à dormir régulièrement toute la nuit, les parents sont souvent mécontents lorsque le bébé recommence à se réveiller la nuit. Cela arrive souvent vers l’âge de 6 mois. Il s’agit souvent d’une partie normale du développement appelée anxiété de séparation. C'est à ce moment-là qu'un bébé ne comprend pas que les séparations sont de courte durée (temporaires). Les bébés peuvent également commencer à avoir du mal à s’endormir à cause de l’anxiété de séparation. Ou parce qu’ils sont surstimulés ou fatigués.
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Les réactions courantes des bébés ayant ces réveils nocturnes ou ces difficultés à s'endormir peuvent inclure les éléments suivants :
- Se réveiller et pleurer une ou plusieurs fois dans la nuit après avoir dormi toute la nuit
- Pleurer quand tu quittes la pièce
- Refuser de s'endormir sans un parent à proximité
- S'accrocher au parent lors de la séparation
- Des problèmes de sommeil peuvent également survenir en cas de maladie.
- Discutez avec le professionnel de la santé de votre bébé si votre bébé commence à avoir du mal à s'endormir ou à rester endormi, surtout s'il s'agit d'une nouvelle tendance.
Signes de préparation au sommeil :
Vous pouvez aider votre bébé à dormir en reconnaissant les signes de préparation au sommeil, en lui apprenant à s'endormir tout seul et en le réconfortant lors des réveils.
Votre bébé peut montrer des signes qu’il est prêt à dormir :
- Se frotter les yeux
- Bâillement
- Regarder ailleurs
- S'agiter
- Aider votre bébé à s'endormir
Les bébés peuvent ne pas être capables de créer leurs propres habitudes de sommeil et d’éveil. Étonnamment, tous les bébés ne savent pas comment s’endormir. Et tous les bébés ne peuvent pas se rendormir s’ils sont réveillés pendant la nuit. À l’heure du coucher, de nombreux parents souhaitent bercer ou allaiter leur bébé pour l’aider à s’endormir.
Créer une routine au coucher est une bonne idée. Mais ne laissez pas votre bébé s'endormir dans vos bras. Cela peut devenir une tendance. Et votre bébé peut commencer à s’attendre à être dans vos bras pour s’endormir. Lorsque votre bébé se réveille brièvement pendant un cycle de sommeil, il peut ne pas être capable de se rendormir tout seul.
Les bébés qui se sentent en sécurité sont mieux à même de gérer les séparations, surtout la nuit. Câliner et réconforter votre bébé pendant la journée peut l’aider à se sentir plus en sécurité.
Voici d’autres façons d’aider votre bébé à apprendre à dormir :
- Prévoyez du temps pour faire des siestes chaque jour selon les besoins de l'âge de votre bébé.
- Ne pas avoir de stimulation ou d'activité à l'approche de l'heure du coucher.
- Créer une routine à l'heure du coucher, comme prendre un bain, lire des livres et se bercer.
- Jouer de la musique douce pendant que votre bébé s'endort.
- Offrir un objet transitionnel que votre bébé pourra emporter au lit. Cela peut être une petite couverture ou une peluche. Mais ne faites pas cela avant que votre bébé ne soit assez grand. Votre bébé devrait être capable de se rouler et de s'asseoir. Cela évitera tout risque d'étouffement.
- Bordez votre bébé au lit lorsqu'il est somnolent, mais avant de s'endormir.
- Réconforter et rassurer votre bébé lorsqu'il a peur.
- Pour les réveils nocturnes, réconfortez et rassurez votre bébé en le tapotant et en l'apaisant. Ne sortez pas votre bébé du lit.
- Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes, puis revenez le rassurer en le tapotant et en l'apaisant. Alors dis bonsoir et pars. Répétez au besoin.
- Être cohérent avec la routine et vos réponses.
- Réduire le risque de mort subite du nourrisson (SMSN) et d'autres décès infantiles liés au sommeil
Voici les recommandations de l’American Academy of Pediatrics sur la façon de réduire le risque de SMSN et de décès liés au sommeil de la naissance à 1 an :
- Faites vacciner votre bébé. Un nourrisson entièrement vacciné peut réduire son risque de SMSN.
- Allaitez votre bébé. L'AAP recommande l'allaitement maternel uniquement pendant au moins 6 mois.
- Placez votre bébé sur le dos pour tous ses sommeils et ses siestes jusqu'à l'âge de 1 an. Cela peut réduire le risque de SMSN, de respiration d'aliments ou de corps étrangers (aspiration) et d'étouffement.
- Ne placez jamais votre bébé sur le côté ou sur le ventre pour dormir ou faire la sieste. Si votre bébé est éveillé, donnez-lui du temps sur le ventre pendant que vous le regardez. Cela peut réduire le risque que votre enfant développe une tête plate.
- Parlez toujours avec le professionnel de la santé de votre bébé avant de relever la tête du berceau si votre bébé a reçu un diagnostic de GA.
Donc comment bébé fait ses nuit ?
Le fait comprendre les besoins de sommeil de votre bébé et savoir reconnaître les signes de problèmes de sommeil est essentiel pour assurer son bien-être. En suivant les conseils pour favoriser un sommeil sûr, vous pouvez contribuer au développement sain et au bon repos de votre enfant.