Qu'est-ce que le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil non-REM ? :
Le sommeil est une composante essentielle de notre vie quotidienne, pendant laquelle notre corps et notre esprit se régénèrent. Au cours du sommeil, nous passons par différentes phases, dont le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil non-REM, chacune ayant des caractéristiques distinctes et jouant un rôle crucial dans notre bien-être global. Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu'est le sommeil REM et le sommeil non-REM, ainsi que ce qui se passe pendant chacune de ces phases.
Révisé médicalement par Jennifer Robinson, MD le 16 novembre 2022.
Rédigé par des contributeurs éditoriaux de WebMD
Sommaire de cet article :
- Que se passe-t-il pendant le sommeil REM ?
- Que se passe-t-il pendant le sommeil non-REM ?
- Qu'est ce le sommeil non-REM ?
- Conclusion sur la durée d'un cycle de sommeil
Que se passe-t-il pendant le sommeil non-REM ?
Lorsque vous dormez, beaucoup de choses se passent dans votre corps. Vous passez par des cycles de sommeil REM et non-REM.
REM signifie mouvement rapide des yeux. Pendant le sommeil REM, vos yeux bougent rapidement dans différentes directions, mais ne transmettent aucune information visuelle à votre cerveau. Cela ne se produit pas pendant le sommeil non-REM.
D'abord vient le sommeil non-REM, suivi d'une période plus courte de sommeil REM, puis le cycle recommence. Les rêves se produisent généralement pendant le sommeil REM.
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Que se passe-t-il pendant le sommeil non-REM ? :
Il existe trois phases de sommeil non-REM. Chaque phase peut durer de 5 à 15 minutes. Vous passez par ces trois phases avant d'atteindre le sommeil REM.
- Étape 1 : Vos yeux sont fermés, mais il est facile de vous réveiller. Cette phase peut durer de 5 à 10 minutes.
- Étape 2 : Vous êtes dans un sommeil léger. Votre rythme cardiaque ralentit et votre température corporelle baisse. Votre corps se prépare au sommeil profond. Cela peut durer de 10 à 25 minutes.
- Étape 3 : C'est la phase de sommeil profond. Il est plus difficile de vous réveiller pendant cette phase, et si quelqu'un vous réveillait, vous seriez désorienté pendant quelques minutes.
Pendant les phases profondes du sommeil non-REM, le corps répare et régénère les tissus, construit les os et les muscles, et renforce le système immunitaire.
En vieillissant, vous dormez plus légèrement et avez moins de sommeil profond. Le vieillissement est également lié à des périodes de sommeil plus courtes, bien que des études montrent que vous avez toujours besoin de autant de sommeil que lorsque vous étiez plus jeune.
Qu'est-ce que le sommeil REM ? :
Le sommeil REM se produit généralement 90 minutes après que vous vous endormiez. La première période de REM dure généralement 10 minutes. Chacune de vos étapes de REM ultérieures devient plus longue, et la dernière peut durer jusqu'à une heure. Votre rythme cardiaque et votre respiration s'accélèrent.
Vous pouvez avoir des rêves intenses pendant le sommeil REM, car votre cerveau est plus actif. Le sommeil REM est important car il stimule les zones du cerveau qui aident à l'apprentissage et est associé à une augmentation de la production de protéines.
Les bébés peuvent passer jusqu'à 50 % de leur sommeil en phase de REM, contre seulement environ 20 % pour les adultes.
Conclusion sur la durée d'un cycle de sommeil :
Le sommeil est un processus complexe et vital pour notre santé et notre bien-être. Comprendre les différentes phases du sommeil, notamment le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil non-REM, nous permet de mieux appréhender les mécanismes qui régissent notre repos nocturne. Chaque phase du sommeil joue un rôle unique dans la récupération physique et mentale, et maintenir un équilibre entre ces phases est essentiel pour une bonne qualité de sommeil. En continuant à approfondir notre compréhension du sommeil, nous pouvons améliorer nos habitudes de sommeil et favoriser une vie plus saine et plus équilibrée.